要判断自身是否存在阴道松弛，可从自身症状表现与医学检查两方面着手综合判定。具体如下：
一、从自身症状感受方面：阴道松弛常与盆底肌肉群张力降低相关，会引发一系列状况。1.可能出现咳嗽、打喷嚏或提重物时尿液漏出的情形，这是因盆底肌肉难以有效控制尿道关闭导致的。(1)但需注意，此症状并非仅指向阴道松弛，还可能与其他健康问题有联系。2.也可能在性生活时感觉到松弛，从而影响性生活满意度。
二、从医学检查方面：妇科医生可通过触诊或其他相关检查手段，来评估盆底肌肉张力和阴道紧致程度，这些检查能提供更客观依据，助你了解是否存在阴道松弛问题。
需强调的是，阴道松弛并非严格医学诊断用词，实则可能涉及盆底功能障碍的多方面，包含盆底肌肉松弛、韧带松弛以及可能的解剖结构异常等。所以在寻求专业意见时，务必与经验丰富的医生充分沟通，以获取更全面准确的评估结果。
最后，若确实存在阴道松弛症状，不必过度忧虑。有诸多治疗方法可供选择，涵盖盆底肌锻炼（如凯格尔运动）、物理治疗、药物治疗以及手术治疗等。与医生探讨后，可根据自身具体情况确定合适的治疗方案，以改善症状并提升生活质量。