养肾护肾的方法主要有以下这些：
一、对于肾阴虚患者：
1.要在生活中保持心情舒畅、精神愉快，避免受到不良精神刺激以及过度的情志波动。夫妻间的性生活应是健康的，房事不可过于频繁，同时要远离那些容易引起性欲的影视及图文。
2.在饮食方面宜清淡，多食用诸如鸭肉、芝麻、百合、枸杞、桑葚等甘凉滋润的食物。
3.还可以配合口服滋肾补阴的药物，如左归丸、知柏地黄丸等。
二、针对肾阳虚患者：
1.由于正气多有亏虚且易感性外邪，所以其所处环境应温度适宜、整洁安静。
2.饮食上宜多吃温补肾阳的食物，像狗肉、虾、韭菜、核桃等，也可以食用狗肉粥、芡实煮老鸭、羊肉虾米汤等温补肾阳的食品。
3.同样可以配合口服温补肾阳的药物，例如右归丸、金匮肾气丸等。
三、在日常生活中：
1.要注意多喝水、勤排尿，避免尿液在膀胱内储存过久而引起尿液反流，进而导致肾盂肾炎，严重情况下还会对肾脏功能产生影响。
2.也要适当进行运动，运动能够增加体内新陈代谢的速度，血液循环的速度也会随之加快，肾脏的功能也会因此得到一定程度的改善。
总结来说，养肾护肾需要从多个方面着手，包括情绪、饮食、性生活、环境、用药以及生活习惯等，只有综合考虑并做好这些方面，才能更好地保护肾脏健康。