孕中期时，宝宝胎动频率增加且孕激素引发内分泌失调，这可能导致孕妈出现各种不适，还会加重不良情绪。若长期睡眠质量差以及燥热症状无法改善，会影响宝宝的营养吸收，甚至会造成宝宝早产、体重下降以及出现视力、听力和智能方面的缺陷。可通过以下方式来调整和改善孕中期晚上全身燥热及失眠症状：
一、调整喝水时间
睡前两小时应尽量少喝水，这样可减少因深夜尿频而想上厕所进而导致失眠的情况。
二、调整睡姿
孕晚期睡觉时建议采用左侧卧位，可在双膝之间放置一个枕头，也可把枕头放在肚子下面和背后，这能起到支撑作用，既保障了孕妈妈重要脏器的供血，又有助于缓解疲劳和促进睡眠。
三、合理饮食
应采取少量多餐和清淡饮食的方式，避免造成胃胀、腹痛等不适以及因晚上口渴而睡眠不佳。
四、保持好心情
家人要多关心孕妈妈，让孕期能放松心情，不要在睡前做或说一些容易让孕妈妈心情低落或兴奋的事情，以免因晚上失眠而导致身体不适。
五、晚上全身燥热主要是因基础代谢提高所致，可穿轻薄的棉质睡衣，开窗通风，适当吹吹电风扇，但不建议直对风口以防感冒。
总之，孕中期要重视睡眠质量和燥热问题，通过这些方法来进行改善和调整，以保障孕妈妈和宝宝的健康。