脾胃虚弱可以通过调理饮食、适当运动以及中医理疗等方式来改善。一般来说，通过3~6个月的综合调理，多数脾胃虚弱的情况能得到一定改善。
饮食调理很关键
饮食规律： 每天尽量定时进餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。比如可以固定早上7~8点、中午11~12点、晚上6~7点左右进食。食物选择： 多吃一些健脾益胃的食物，像山药，它含有淀粉酶等多种营养成分，能健脾益胃、助消化；小米也是不错的选择，具有健脾和胃的功效，熬成小米粥容易消化吸收。同时，要避免食用生冷、油腻、辛辣刺激性食物，这类食物会加重脾胃负担，比如冰镇饮料、油炸食品、辣椒等。
适当运动来助力
有氧运动： 可以选择散步，每天坚持散步30~60分钟，速度适中，能促进胃肠蠕动，帮助消化。另外，慢跑也是很好的运动方式，每周进行3~4次，每次20~30分钟，不过要注意根据自身身体状况调整强度。中医传统运动： 八段锦中的一些动作对脾胃虚弱有好处，比如调理脾胃须单举这个动作，每天练习1~2次，每次重复8~10遍，长期坚持能起到调理脾胃的作用。
中医理疗有妙招
艾灸： 可以艾灸中脘穴，中脘穴是胃经的募穴，位于腹部正中线，脐上4寸处。每周艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟，能起到温中健脾的作用。还可以艾灸足三里穴，足三里是足阳明胃经的合穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，艾灸足三里能调节脾胃功能，增强脾胃的运化能力，一般每周艾灸2~3次，每次15分钟左右。推拿按摩： 可以自己按摩腹部，每天早晚平卧在床上，双膝屈曲，用双手掌按顺时针方向按摩腹部，每次按摩30~50圈，能促进胃肠蠕动，帮助消化。不过，推拿按摩最好在专业医生指导下进行，尤其是一些复杂的手法。