身体黑色素多可以通过多种方式来改善，比如日常防晒等。一般来说，每天至少要涂抹防晒指数（SPF）30以上的防晒霜，并且尽量避免在紫外线最强的10:00 - 16:00时段外出。
日常防晒方面
避免阳光直射： 尽量减少在阳光强烈时段外出，如果必须外出，要穿长袖衣物、戴帽子、打遮阳伞等。例如，穿透气的长袖防晒衣，能阻挡大部分紫外线对皮肤的直接照射。正确使用防晒霜： 选择合适的防晒霜很重要，除了关注防晒指数，还要看是否具有防水、防汗等功能。一般面部每天需要涂抹约1 - 2毫升的防晒霜，均匀涂抹在脸部、颈部等暴露部位。
饮食调理方面
多吃富含维生素C的食物： 维生素C能抑制黑色素的形成，常见的富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。每天可以摄入200 - 300克的这类水果，比如每天吃1 - 2个橙子搭配一些草莓。增加富含维生素E的食物： 维生素E有抗氧化作用，能帮助保护皮肤细胞免受自由基损伤，从而减少黑色素沉积。像坚果（如杏仁、核桃）、橄榄油等都是富含维生素E的食物，每周可以吃几次坚果，每次10 - 15克左右。
医学美容手段方面
光子嫩肤： 这是一种比较常见的医美方式，通过特定的宽光谱彩光照射皮肤，能分解色斑，闭合异常的红血丝，同时刺激皮肤胶原蛋白的增生。一般需要进行多次治疗，每次治疗间隔1 - 2个月左右。果酸换肤： 果酸能促使皮肤角质层脱落，加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度，促进真皮层内弹性纤维增生，对改善黑色素沉着有一定效果。不过果酸换肤需要由专业医生操作，术后要注意皮肤保湿和防晒，一般每2 - 4周可以进行一次果酸换肤。