腰间盘突出导致脚麻，通常可采取以下治疗方法：
1.药物治疗：使用一些营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B1等，缓解脚麻的症状。此外，还可以使用一些非甾体类抗炎药或镇痛药，如布洛芬、塞来昔布等，缓解疼痛。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛和麻木感。
3.运动治疗：进行适当的运动，如腰部伸展、腹肌和背肌的锻炼等，可以增强腰部肌肉的力量，改善腰椎的稳定性。
4.手术治疗：如果保守治疗无效，或者症状严重影响生活质量，可以考虑手术治疗。手术方式包括微创手术和传统的开放手术，医生会根据具体情况选择合适的手术方案。
除了治疗方法，以下是一些健康建议：
1.保持良好的姿势：避免长时间弯腰、久坐或久站，保持正确的坐姿和站姿。
2.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，增强腰部和腹部的肌肉力量。
3.控制体重：过重会增加腰椎的负担，应保持合理的体重。
4.注意保暖：腰部受寒会加重症状，尤其是在季节变化时，要注意保暖。
5.避免提重物：提重物时要注意姿势，避免腰部过度受力。
6.定期复查：按照医生的建议定期进行复查，了解病情的变化。
需要注意的是，腰间盘突出导致脚麻的情况可能会逐渐加重，严重时可能会导致下肢无力、大小便失禁等严重后果。如果出现脚麻等症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。同时，在治疗过程中，要注意休息，避免腰部过度劳累，保持良好的生活习惯。