下奶的八种水果包括奇异果、木瓜、山楂、大枣、杏、牛油果、橘子、苹果。不过水果对于催乳的效果较为有限，产妇还需要同时摄取足够的蛋白质、脂质类物质，这样才能取得更好的催乳成效。具体情况如下：
一、奇异果：富含多样的维生素以及钙，不但能够催乳，还可以为宝宝的生长发育提供维生素和钙。
二、木瓜：在中医理论中，木瓜有着良好的通经下乳功效，能助力哺乳期妈妈分泌出更多的乳汁。
三、山楂：山楂在中医里味甘酸，性温，具备活血化瘀通络的作用，能够疏通乳络，在哺乳期妇女乳络不通时有着显著疗效。
四、大枣：大枣味甘性温，具有健脾益气的效能，促进脾胃运化，吸收营养，从而使产妇身体得到恢复，乳汁的质量也能有所提升。
五、杏：杏含有丰富的维生素以及钙、磷等，哺乳期妇女食用杏有利于增加乳量。
六、牛油果：牛油果包含丰富的脂肪酸、氨基酸，这些都对产后恢复很有帮助。
七、橘子：橘子不仅富含丰富的维生素，在中医里还有理气通络的效用，能帮助产后妇女疏通乳络。
八、苹果：产妇经常吃苹果，对产后身体恢复和下奶都有辅助作用，此外苹果中所含的膳食纤维可以加快肠胃蠕动，能有效缓解便秘。
总之，这些水果虽然对催乳有一定作用，但还需配合其他营养物质的摄入，才能更好地促进乳汁分泌，同时也有利于产妇的身体恢复。