能帮助下奶的八种水果通常有木瓜、香蕉、苹果、葡萄、橙子、猕猴桃、火龙果、草莓等。这些水果富含维生素、矿物质等营养成分，对促进乳汁分泌可能有一定帮助，但效果因个体差异而异。
木瓜
木瓜中含有木瓜蛋白酶等成分，有一定促进乳汁分泌的可能。木瓜可以直接吃，也能做成木瓜炖奶等食物，但食用量需适度。
香蕉
香蕉富含钾等营养物质，食用后能为身体补充能量。香蕉可直接食用，对于产后需要补充营养促进下奶有一定益处，不过血糖高的产妇要控制食用量。
苹果
苹果营养丰富，含有多种维生素和膳食纤维。直接吃苹果能为产妇提供营养，有助于维持身体的正常机能，对下奶可能有间接的帮助，一般人群均可适量食用。
葡萄
葡萄含有葡萄糖等营养成分，能补充能量。可以直接食用葡萄，也能制作成葡萄汁等，但糖尿病患者食用需谨慎。
橙子
橙子富含维生素C等，有助于增强产妇免疫力。直接吃橙子即可，不过胃肠道敏感的产妇要注意食用方式，避免过凉刺激肠胃。
猕猴桃
猕猴桃维生素含量高，有“维生素C之王”的美誉。直接食用猕猴桃能为产妇补充营养，对下奶有一定辅助作用，过敏体质者要留意是否过敏。
火龙果
火龙果含有丰富的膳食纤维等，能促进肠道蠕动。可直接吃火龙果，但体质虚寒的产妇不宜多吃。
草莓
草莓口感酸甜，富含维生素等营养。直接食用草莓能增添食欲，为产妇补充营养，不过对草莓过敏者禁止食用。