嗓子哑了想要快速好起来，首先要明确原因。如果是用嗓过度导致的嗓子哑，一般让嗓子休息1 - 2天可能会有所缓解。但如果是疾病引起的嗓子哑，就需要针对性处理。
如何通过休息来缓解
减少用嗓时间： 尽量避免说话、唱歌等用嗓行为，让嗓子得到充分休息。比如原本每天要讲很长时间课的老师，嗓子哑了后就尽量少说话，用写板书等方式辅助教学。保证充足睡眠： 每天保证7 - 8小时的睡眠时间，睡眠时身体处于修复状态，有助于嗓子恢复。研究表明，充足睡眠能促进身体新陈代谢，对喉部组织的修复有帮助。
饮食方面的调节
多喝温水： 每天至少饮用1500 - 2000毫升的温水，保持喉部湿润。温水可以缓解喉部干燥引起的沙哑，比如每隔一段时间就小口喝一点温水。多吃润喉食物： 可以多吃一些梨、枇杷等润喉的水果。梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，比如将梨切成小块煮成梨汤饮用，对嗓子哑有一定缓解作用；枇杷也有润肺止咳、生津止渴的功效，能帮助改善嗓子哑的状况。
就医用药情况
细菌感染导致的嗓子哑： 如果是细菌感染引起的喉部炎症导致嗓子哑，可能需要使用抗生素。但抗生素的使用必须在医生诊断后进行，不能自行滥用。比如急性喉炎如果是细菌感染，医生可能会根据情况开具合适的抗生素。病毒感染导致的嗓子哑： 对于病毒感染引起的嗓子哑，一般以对症治疗为主。可以使用一些清热解毒的中成药，如蓝芩口服液等，它们能在一定程度上缓解嗓子哑的症状，但也需要在医生指导下使用，尤其是儿童等特殊人群更要谨慎。
避免不良刺激
远离烟酒： 吸烟和饮酒都会刺激喉部黏膜，加重嗓子哑的情况。所以嗓子哑期间要坚决远离烟酒，即使是二手烟也尽量避免接触。避免辛辣刺激食物： 像辣椒、花椒等辛辣刺激的食物会刺激喉部，使嗓子哑的情况恶化，所以要避免食用这类食物，选择清淡易消化的饮食。