心情不好确实会影响来月经。研究发现，长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，约有1/3的女性会出现月经紊乱，表现为月经周期改变、经量异常等。
情绪影响月经的作用机制
神经内分泌调节方面：女性的下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴（HPO轴）会受到情绪的影响。当人心情不好时，大脑皮层会对HPO轴产生干扰，使得下丘脑分泌的促性腺激素释放激素（GnRH）分泌异常，进而影响垂体分泌促卵泡生成素（FSH）和促黄体生成素（LH），最终干扰卵巢的正常功能，导致月经失调。例如，长期精神压力大的女性，FSH和LH的分泌节律可能被打破，影响卵泡的发育和排卵，从而出现月经周期延长或缩短的情况。激素水平变化方面：不良情绪还会影响体内其他激素的分泌，间接影响月经。比如，长期心情不好可能导致肾上腺素分泌增加，肾上腺素会抑制下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，同时还可能影响甲状腺激素的分泌，甲状腺激素异常也会波及月经。有研究表明，情绪不良的女性体内甲状腺素水平波动较大时，月经紊乱的发生率会明显升高。
不同情绪状态对月经的具体影响
长期焦虑情绪：长期处于焦虑状态的女性，月经紊乱的概率较高。可能会出现月经推迟的情况，有些女性原本月经周期比较规律，但在长期焦虑后，月经周期可能会延长7天以上。而且经量也可能发生变化，有的女性经量会减少，原本用一包卫生巾就能解决的量，现在半包都用不完；也有的女性经量会增多，经期出血时间延长。急性强烈情绪刺激：突然遭受重大的情绪打击，如亲人离世等，可能会在短时间内（通常1 - 2个月内）出现月经闭经的情况。这种急性强烈的情绪刺激会使HPO轴功能瞬间失调，导致卵巢停止排卵，月经停止来潮。不过，这种闭经通常是暂时性的，随着情绪逐渐平复，月经有可能恢复，但也有部分女性需要经过一段时间的调理才能恢复正常的月经周期。
调整情绪对月经的改善作用
适度运动：通过运动来调节情绪是改善月经受情绪影响的有效方法。每周进行3 - 5次有氧运动，每次运动30分钟以上，如慢跑、瑜伽等。运动可以促进身体分泌内啡肽，内啡肽具有改善情绪的作用，进而有助于调节月经。例如，坚持瑜伽练习的女性，在练习一段时间后，会发现月经周期逐渐变得规律，经量也相对稳定了。心理疏导：当发现自己因心情不好影响月经时，可以寻求心理疏导。可以找专业的心理咨询师进行倾诉，心理咨询师会通过专业的方法帮助调整心态。一般经过1 - 3个月的心理疏导，情绪得到改善后，月经往往也能逐渐恢复正常。比如一些因工作压力大导致月经紊乱的职场女性，在接受一段时间的心理疏导后，月经恢复了正常的周期和经量。