长期手浮对身体健康和心理健康都有一定的影响，以下是一些戒掉手浮的方法：
1.意识到危害：长期手浮可能导致阳痿、早泄、前列腺炎等疾病，还可能影响心理健康，如焦虑、抑郁等。了解这些危害可以增强戒掉手浮的决心。
2.制定计划：制定一个详细的计划，包括每天的活动安排、娱乐方式等，以减少手浮的时间和频率。可以逐渐减少手浮的次数，最终达到戒掉的目的。
3.寻求帮助：可以寻求家人、朋友或医生的帮助和支持。他们可以提供鼓励和建议，帮助你克服手浮的习惯。
4.培养兴趣爱好：培养一些健康的兴趣爱好，如运动、阅读、学习新技能等，可以转移注意力，减少对手浮的关注。
5.心理调节：学会放松自己，避免过度紧张和焦虑。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来调节心理状态。
6.避免刺激：尽量避免接触色情信息和刺激性的环境，如色情书籍、电影、图片等。
7.坚持锻炼：适当的体育锻炼可以增强身体素质，提高免疫力，有助于戒掉手浮。
8.注意饮食：保持健康的饮食，多吃蔬菜、水果、坚果等富含营养的食物，避免过度饮酒和吸烟。
需要注意的是，戒掉手浮需要时间和耐心，不能急于求成。如果遇到困难，可以寻求专业医生的帮助。