肚子总胀气即腹胀。导致腹胀的原因主要有：饮食习惯、消化不良、肠道菌群失调、吞气症等。具体如下：
一、饮食习惯：如果经常食用大豆、红薯、萝卜、土豆等食物，其在消化过程中会产生大量气体，而当缺乏运动导致这些气体没能及时排出时，就可能出现腹胀情况。对此，建议调节饮食，减少产气食物的摄入，通常在调整饮食后可好转。
1.大豆：富含蛋白质和膳食纤维等，但也容易在肠道内被细菌分解产生气体。
2.红薯：含有丰富的淀粉和膳食纤维，消化时可能产生较多气体。
3.萝卜：食用后可能会导致肠道产气增加。
4.土豆：淀粉含量较高，也可能引起气体产生。
二、消化不良：暴饮暴食，或是经常食用油腻、生冷等食物，可能引发腹胀。此时应清淡饮食，采取少食多餐的方式，也可在医生指导下选用多潘立酮、莫沙必利等药物进行治疗。
1.多潘立酮：能增强胃肠蠕动，促进胃排空。
2.莫沙必利：可改善胃肠道动力。
三、肠道菌群失调：饮食不当、不良情绪等因素引发的肠道菌群失调，可能导致腹胀。建议保持心情舒畅，可在医生指导下选用乳酸菌、双歧杆菌等益生菌来调节肠道菌群环境。
1.乳酸菌：有助于维持肠道正常菌群平衡。
2.双歧杆菌：对肠道健康有重要作用。
四、吞气症：焦虑、抑郁等不良情绪引起的吞气症，可能出现腹胀。建议调节情绪，保持精神愉快，改掉不良情绪时吞气的习惯。
总之，腹胀可能由多种原因引起，需要根据具体情况进行分析和处理，以缓解腹胀症状，维护身体健康。