头昏目眩时，饮食上可以选择一些有助于缓解症状的食物。比如富含维生素B的食物，像糙米、燕麦等全谷物，其中每100克糙米中约含有0.3毫克的维生素B1，适当多吃这类食物对维持神经系统正常功能有帮助。
富含维生素的食物
富含维生素C的水果： 橙子就是不错的选择，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，它能增强血管弹性，改善血液循环，对因血液循环不畅导致的头昏目眩可能有一定缓解作用。另外，猕猴桃也是富含维生素C的水果，每100克猕猴桃维生素C含量可达62毫克，经常食用能为身体补充所需维生素，维护身体健康。富含维生素B族的食物： 全麦面包是富含维生素B族的食物，其中含有维生素B1、B2等多种B族维生素，有助于神经系统的正常运作，对缓解头昏目眩有一定益处。还有瘦肉，像牛肉中也含有一定量的维生素B12，每100克牛肉约含0.56微克维生素B12，适当摄入能参与神经系统代谢，对改善头昏目眩有帮助。
具有健脾功效的食物
小米： 小米具有健脾和胃的作用，煮成小米粥容易消化吸收，对于脾胃虚弱引起的头昏目眩有一定的调理作用。可以每天喝一碗小米粥，坚持一段时间可能会看到改善。山药： 山药也是健脾的佳品，它可以做成山药粥食用，每100克山药中含有多种营养成分，能起到健脾益胃的效果，从而辅助缓解因脾胃功能不佳导致的头昏目眩状况。
补充蛋白质的食物
鸡蛋： 鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，一个鸡蛋约含有6-7克蛋白质，每天吃1-2个鸡蛋，能为身体补充蛋白质，维持身体正常的生理功能，对缓解头昏目眩有一定帮助。鱼类： 比如鲫鱼，鲫鱼富含蛋白质，每100克鲫鱼约含19.5克蛋白质，而且容易被人体吸收利用，常吃鲫鱼可以补充营养，改善身体状况，对头昏目眩的缓解有积极作用。