北方顺产月子餐食谱表可以根据不同阶段来安排。一般产后1-7天为初期，以清淡、易消化为主。例如第一天可以吃小米粥，小米富含维生素B1、B2等，有助于产后恢复，每餐大约100-150克。
初期月子餐搭配
早餐：小米粥搭配水煮蛋，水煮蛋富含优质蛋白质，每天1个即可。午餐：清淡的蔬菜瘦肉汤面，面条选择易消化的细面，瘦肉可选用鸡肉或猪肉，量约50-80克，蔬菜可选白菜、菠菜等。晚餐：山药红枣粥，山药有健脾益胃的作用，红枣能补气血，粥量约200毫升左右。
中期月子餐安排（产后8-14天）
中期需要加强营养补充。早餐：牛奶燕麦片，牛奶约200毫升，燕麦片30-50克，提供丰富的钙和碳水化合物。午餐：鲫鱼豆腐汤+软米饭，鲫鱼约200克左右，豆腐100克，软米饭150-200克，鲫鱼富含蛋白质，豆腐也能补充植物蛋白。晚餐：枸杞叶猪肝汤+杂粮饭，猪肝约50克（注意适量，避免过量摄入维生素A），杂粮饭包括小米、黑米等，约150克。
后期月子餐规划（产后15天以后）
后期可进一步丰富营养。早餐：红豆薏仁粥+鸡蛋羹，红豆薏仁有祛湿作用，鸡蛋羹1个，鸡蛋营养丰富。午餐：红烧猪蹄（适量，避免过于油腻）+红薯米饭，猪蹄约100克，红薯米饭中红薯约100克，米饭150克，猪蹄能补充胶原蛋白。晚餐：虾仁炒西兰花+紫薯粥，虾仁约80克，西兰花150克，紫薯粥中紫薯约100克，虾仁富含优质蛋白，西兰花富含维生素。在制作月子餐时，要注意少油少盐，保证食材新鲜。同时，不同产妇的身体状况不同，可根据实际情况适当调整食谱，比如有特殊体质或疾病的产妇需在医生或营养师指导下进行个性化调整。