一般情况下，当总感觉心里压抑、憋得慌时，患者可通过生活护理、口服药物、心理治疗等方法来改善。具体如下：
一、生活护理：
如果是因为长期熬夜、压力过大等导致内分泌失调，从而出现总感觉心里压抑、憋得慌的情况。那么患者可以这样做来改善：要养成良好的生活习惯，保持心情舒畅，避免熬夜；同时可适度开展户外运动，以此来舒缓压力。
二、口服药物：
1.若这种情况是由焦虑症引起，即神经系统调节受到心理因素影响。这时患者应及时在医生指导下口服相关药物进行改善，比如盐酸丁螺环酮片、盐酸阿米替林片、盐酸氯米帕明片等。
2.若总感觉心里压抑、憋得慌是抑郁症导致，这属于心理性疾病的表现。患者应及时前往正规医院，在医生指导下通过行为治疗、认知治疗等心理治疗方法来改善。
总之，当出现总感觉心里压抑、憋得慌的情况时，应根据具体原因选择合适的改善方法，必要时寻求专业医生的帮助。