孕期即妊娠期。在妊娠期预防高血压可通过保持合理饮食、适度锻炼、健康作息、良好心情、定期检查等方式。具体如下：
一、合理饮食：妊娠期高血压可能源于遗传或营养缺乏等，所以要确保饮食合理，减少高盐、高糖食物的摄入，多食用绿色蔬菜和水果。这是因为高盐饮食会导致水钠潴留，增加血容量，从而升高血压；而高糖食物可能引发肥胖等问题，间接影响血压。绿色蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等，有助于维持身体健康和血压稳定。
二、适度锻炼：适度进行运动锻炼，如慢走、练瑜伽等。通过锻炼能有效控制体重，而适宜的体重有利于预防高血压的发生。例如慢走可以增强心肺功能，改善血液循环；瑜伽能帮助放松身心，缓解压力。
三、健康作息：做到早睡早起，保证充足休息，避免过度劳累。良好的作息有利于维持身体正常的生理功能和代谢平衡，当身体得到充分休息和恢复时，能更好地应对各种生理变化，减少高血压等问题出现的风险。
四、良好心情：控制自身情绪，避免长时间处于紧张、焦虑状态，保持心情舒畅和愉悦。长期的不良情绪会导致体内激素水平失衡，进而影响血压。保持积极乐观的心态对血压的稳定非常重要。
五、定期检查：定期到医院检测血压，如果发现血压异常，需及时进行调整或治疗。妊娠期的体质较为特殊，定期进行产前检查，关注胎儿发育情况，同时避免受到外界有毒或有害物质的刺激。
总之，妊娠期要重视预防高血压，从多方面采取措施，以保障自身和胎儿的健康。