一、黑豆核桃猪腰汤
黑豆富含蛋白质、维生素B族、铁等营养成分，核桃含有不饱和脂肪酸、锌等，猪腰子中医理论认为可补肾气。制作时先将黑豆提前浸泡，核桃去壳取仁，猪腰洗净后去除内膜并切成片，一同炖煮。科学依据在于黑豆中的营养物质有助于维持肾脏细胞正常代谢，核桃的营养成分对肾脏有一定滋养作用，猪腰子提供的蛋白质等成分能为肾脏功能维护提供物质基础。对于一般人群可适量食用，孕妇需注意食材搭配合理性，避免过量摄入引发不适；老年人若有基础疾病，需根据自身肾脏功能及基础疾病情况，在医生建议下调整食材量。
二、枸杞羊肉汤
羊肉性温，中医认为有补肾壮阳等功效，其富含蛋白质、脂肪、维生素等营养物质；枸杞能滋补肝肾，含有枸杞多糖等成分。将羊肉洗净切块，与枸杞一同煲汤，研究表明羊肉中的营养成分有助于改善肾脏血液循环等，对肾功能有一定维护作用，枸杞中的有效成分可调节肾脏免疫等功能。年轻人日常可适量饮用，但若本身有燥热体质需谨慎；女性生理期时饮用需注意量，避免上火；老年人有心血管等基础疾病时，需控制羊肉摄入量，以防加重心脏负担等。
三、山药枸杞鲫鱼汤
山药具有健脾补肾的作用，含有的多糖成分等对肾脏有调节功能；鲫鱼富含优质蛋白质等营养物质。将山药去皮切块，鲫鱼处理干净后与枸杞一同煲汤，山药的营养成分能辅助肾脏维持正常代谢，鲫鱼的营养可补充身体能量，帮助肾脏更好地运作。孕妇食用时要确保食材新鲜卫生，避免因食材问题影响健康；儿童如需饮用，需在成人监护下少量尝试，因其消化系统等尚未完全发育成熟；糖尿病患者需注意控制汤中食材的糖分摄入情况，遵循糖尿病饮食原则。