预防直肠癌可以从多个方面入手。首先要保持健康的生活方式，比如每天应保证足够的运动量，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。
饮食方面的预防
合理饮食结构：要多吃富含膳食纤维的食物，例如全谷物、蔬菜和水果。每天应摄入25~30克膳食纤维，蔬菜每天最好吃300~500克，水果200~350克。同时，要减少高脂肪、高蛋白食物的摄入，尤其是加工肉类，像香肠、火腿等，尽量避免经常食用。控制饮酒：男性每天饮酒量应不超过2杯，女性不超过1杯，1杯酒约相当于14克酒精。长期大量饮酒会增加直肠癌的发病风险，所以要尽量限制酒精的摄入。
定期筛查
年龄筛查：一般45岁以上的人群应定期进行直肠癌筛查。可以选择粪便隐血试验，每1~2年进行一次；也可以做肠镜检查，建议50岁以上的人群每10年做一次肠镜，有直肠癌家族史等高危因素的人群筛查年龄应提前，比如40岁左右就开始。高危人群筛查：有直肠癌家族史的人、患有溃疡性结肠炎等肠道疾病的人属于高危人群，这类人群更要密切关注，按照医生的建议缩短筛查间隔时间，可能需要每5年左右做一次肠镜检查。
关注身体信号
留意排便习惯改变：如果出现排便次数增多或减少、腹泻与便秘交替等情况，持续超过2周以上，就要引起重视。比如原本排便规律，突然变得每天排便3~4次，或者好几天才排一次便，而且伴有腹痛等不适，要及时就医检查。观察大便性状：当大便变细、带血或黏液时，也可能是直肠癌的信号。大便带血可能是鲜红色，也可能是暗红色，黏液便可能是大便表面附着有透明或白色的黏液，此时应尽快到医院进行相关检查，如直肠指检、肠镜等，以明确是否患有直肠癌。