断奶时出现胀奶是比较常见的情况，一般可以通过调整饮食、局部护理等方法来缓解。如果胀奶较为严重，可在医生指导下采取适当措施。一般来说，可通过以下方式应对胀奶问题。
饮食调整方面
减少汤水摄入： 断奶期间要有意识地减少喝汤类、粥类等容易促进乳汁分泌的食物。比如本来每天喝2碗鸡汤，现在可以减少到1碗或者不喝。这样能从源头减少乳汁的产生，缓解胀奶。控制高蛋白食物： 像肉类、豆类等高蛋白食物的摄入也要适当控制。如果平时一顿吃2两瘦肉，断奶时可以减少到1两左右，避免因为过多摄入高蛋白导致乳汁分泌增加，加重胀奶。
局部护理办法
冷敷缓解： 在胀奶初期，可以用冷毛巾进行局部冷敷。将毛巾用冷水浸湿后拧干，敷在乳房上，每次冷敷15 - 20分钟，每天可以进行3 - 4次。冷敷能够收缩血管，减少乳汁的分泌，缓解乳房的肿胀和疼痛。正确按摩： 可以在乳房局部进行轻柔的按摩。用手指从乳房边缘向乳头方向轻轻按摩，注意力度要适中，不要过于用力。按摩可以帮助疏通乳腺导管，缓解乳汁淤积，但要避免暴力按摩，以免引起乳房损伤。
穿戴合适内衣
选择合适胸罩： 断奶时要穿戴合适的胸罩，胸罩不能过紧也不能过松。过紧的胸罩会压迫乳房，影响血液循环，加重胀奶；过松则不能起到支撑乳房的作用。可以选择棉质、大小合适的胸罩，每天佩戴时间要适中，一般不要超过8 - 10小时。避免挤压乳房： 日常生活中要注意避免乳房受到外力挤压，比如睡觉的时候不要趴着睡，避免侧身睡觉时长时间压迫乳房，防止加重胀奶的不适症状。