如果遇到断奶后胀奶的情况，可以尝试以下方法来缓解：
1.冷敷：在胀奶的早期，可以使用冷敷来减轻疼痛和肿胀。将冷毛巾或冰袋敷在乳房上，每次持续15-20分钟，每天数次。
2.热敷：在冷敷后，可以使用热敷来促进血液循环和乳腺管通畅。将热毛巾或热水袋敷在乳房上，每次持续15-20分钟，每天数次。
3.按摩：用手轻轻按摩乳房，从乳房的四周向乳头方向按摩，帮助排出乳汁。注意不要用力挤压乳房，以免引起乳腺炎。
4.吸奶器：如果乳房胀得厉害，可以使用吸奶器吸出部分乳汁，缓解胀痛感。但要注意不要过度吸出，以免刺激乳房分泌更多的乳汁。
5.改变饮食习惯：减少水分和蛋白质的摄入，避免食用下奶的食物，如鸡汤、鱼汤等。
6.注意休息：保持良好的睡眠和休息，避免过度劳累和紧张。
7.就医：如果胀奶严重，疼痛难忍，或者出现发热、乳房红肿等症状，应及时就医，以免引起乳腺炎等并发症。
需要注意的是，每个产妇的情况都不同，如果遇到特殊情况或无法缓解的症状，应及时咨询医生或专业的哺乳顾问。同时，在断奶过程中，应逐渐减少哺乳次数，避免刺激乳房分泌乳汁，让身体自然地回奶。