女性保护卵巢可以吃些富含植物雌激素的食物，如豆制品、谷类、红薯、洋葱等，也可以吃些富含维生素C、维生素E和胡萝卜素的食物，如蔬菜、水果、坚果等。此外，还可以多吃些富含蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等。
1.植物雌激素：植物雌激素是一种具有弱雌激素作用的化合物，主要存在于豆类、谷类、薯类、洋葱等植物中。研究表明，植物雌激素可以调节体内激素水平，对卵巢功能有一定的保护作用。
2.维生素C、维生素E和胡萝卜素：这些营养素具有抗氧化作用，可以清除自由基，减少氧化应激对卵巢的损伤。富含维生素C、维生素E和胡萝卜素的食物包括蔬菜、水果、坚果等。
3.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，对于卵巢功能的维持也非常重要。富含蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等。
需要注意的是，饮食对卵巢的保护作用是有限的，还需要注意生活方式的调整，如保持良好的睡眠、减少压力、避免吸烟和饮酒等。此外，对于存在卵巢功能异常的女性，建议及时就医，进行针对性的治疗。