失眠的治疗方法有多种，一般可以通过非药物干预和药物干预等方式来改善。对于短期失眠，通过调整生活方式等非药物手段往往能较快见效，而长期失眠可能需要综合治疗。
非药物干预之环境调整
卧室环境营造： 要保证卧室安静、黑暗和凉爽，温度保持在18~24℃较为适宜。可以使用遮光窗帘来阻挡外界光线，选择合适的床垫和枕头，让身体处于舒适的状态，这样能为睡眠创造良好的物理环境。规律作息培养： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，即使是周末也不要有太大的时间差异，比如每天晚上尽量在22:00~23:00之间上床，早上6:00~7:00左右起床，长期坚持有助于调整人体的生物钟，提高睡眠质量。
非药物干预之心理调节
放松训练运用： 深呼吸放松是一种简单有效的方法，每天可以进行几次深呼吸，吸气时腹部慢慢隆起，呼气时腹部慢慢收缩，每次深呼吸持续5~10分钟。渐进性肌肉松弛也是常用的放松方式，从脚部开始，依次紧绷和放松各个肌肉群，如先紧绷脚部肌肉数秒，然后放松，接着是腿部、臀部等部位，通过这种方式缓解身体的紧张感，进而促进睡眠。心理压力释放： 可以通过写日记的方式把自己内心的压力、烦恼等记录下来，释放心理负担；也可以找朋友倾诉，或者通过冥想等方式来减轻心理压力，让自己的心态更加平和，利于入睡。
药物干预之常用药物
苯二氮䓬类药物： 像地西泮等属于这类药物，它可以通过加强大脑中抑制性神经递质γ-氨基丁酸的作用来发挥镇静催眠效果，但这类药物长期使用可能会有依赖风险，一般短期用于严重失眠的临时缓解。非苯二氮䓬类药物： 例如佐匹克隆，它对睡眠时间的改善效果较好，相较于苯二氮䓬类药物，依赖等副作用相对较小，适用于入睡困难等情况的失眠患者。不过药物的使用需要在医生的指导下进行，医生会根据患者的具体病情来选择合适的药物及确定是否使用药物治疗。