手指自测眼压的方法如下：
1.洗净双手，保持放松状态；
2.找到合适的眼压计，通常有专门的眼压计或类似的测量工具；
3.将眼压计的探头或接触部分轻轻放置在手指上，确保与指尖接触良好；
4.慢慢施加压力，以均匀的速度增加压力，同时注意感受眼压的变化；
5.持续施加压力，直到感觉到明显的阻力或压力峰值；
6.记录此时的眼压数值，这就是手指自测的眼压结果。
需要注意的是，手指自测眼压的结果可能不够准确，只能作为初步参考。眼压的准确测量需要专业的眼压计和医生的操作。如果怀疑有眼压问题，应及时就医，进行全面的眼部检查，包括眼压测量、视野检查、视神经评估等，以确保眼部健康。
此外，对于一些人群，如青光眼患者、糖尿病患者、高度近视患者等，定期进行眼压检查尤为重要。医生会根据具体情况制定合适的检查和治疗方案。
同时，如果出现眼部不适、视力模糊、头痛等症状，应及时就医，以便早期发现和治疗眼部疾病。保护眼睛健康需要注意以下几点：
1.保持良好的用眼习惯，避免长时间用眼、过度疲劳；
2.定期进行眼部检查，及时发现和处理眼部问题；
3.避免长时间暴露在强光下，注意眼部防晒；
4.控制血糖、血压等全身性疾病，以减少眼部并发症的风险；
5.避免吸烟、饮酒等不良习惯，对眼部健康有益。