手指自测眼压的方法是通过指压法来测量眼压，但这种方法不够准确，不能替代专业的眼压测量仪器。
眼压是眼球内容物作用于眼球壁的压力，正常眼压的范围为10mmHg至21mmHg。眼压过高可能导致青光眼，眼压过低可能导致眼球萎缩。以下是手指自测眼压的具体方法：
1.洗净双手，保持干净。
2.找到合适的眼压计，如Schiotz眼压计、Tono-Pen眼压计等。
3.患者取坐位或仰卧位，头部保持不动。
4.眼压计的指针调零。
5.将眼压计的触头顶在角膜中央，轻按眼压计，使指针缓慢上升。
6.当指针停止移动时，读取眼压计上的数值。
7.重复测量3次，取平均值作为眼压值。
需要注意的是，手指自测眼压的结果可能不够准确，因为它受到多种因素的影响，如眼压计的类型、患者的配合程度、眼球的硬度等。此外，手指自测眼压不能检测眼压的波动情况，也不能发现眼压的早期变化。
如果怀疑自己有眼压异常，应及时就医，进行专业的眼压测量和眼部检查。医生会根据检查结果制定相应的治疗方案。
对于眼压异常的患者，应注意以下几点：
1.定期测量眼压，以便及时发现眼压变化。
2.避免长时间用眼，尤其是在暗光环境下。
3.避免过度疲劳和情绪激动。
4.控制饮水量，避免在短时间内大量饮水。
5.遵医嘱使用降眼压药物，如眼药水、口服药等。
6.如出现眼部不适、头痛、恶心等症状，应及时就医。
总之，手指自测眼压只能作为初步的自我检测方法，不能替代专业的眼压测量。如果怀疑自己有眼压异常，应及时就医，进行详细的眼部检查和诊断。