颈椎肌肉疼痛可以通过多种方式缓解，一般可以先通过休息等非药物方式来改善。比如，当出现颈椎肌肉疼痛时，首先可以尝试休息来让肌肉放松，通常休息1 - 2天能让轻度的肌肉疼痛有所减轻。
物理治疗方法
热敷缓解： 可以用温热的毛巾或热水袋敷在疼痛的颈椎肌肉部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。温热的刺激能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。按摩放松： 找专业的按摩师进行颈部按摩，按摩师会通过轻柔的手法放松颈椎周围紧张的肌肉。但要注意，按摩力度要适中，避免过度用力加重疼痛。如果不方便找专业按摩师，也可以自己用手指轻轻揉捏颈部肌肉，从颈部上方开始，逐渐向下按摩。
运动康复锻炼
颈部伸展运动： 坐在椅子上，缓慢将头部向一侧倾斜，尽量让耳朵靠近肩膀，保持15 - 30秒，然后换另一侧进行。每天可以做3 - 4组，每组左右两侧各一次。这个运动能拉伸颈部侧面的肌肉，缓解肌肉紧张。颈部旋转运动： 缓慢地将头部向左右两侧旋转，旋转幅度以自己能承受为准，不要过于剧烈。旋转时要保持身体稳定，每次旋转保持5 - 10秒，每天进行3 - 5次。通过旋转运动可以活动颈椎关节，放松周围肌肉。
药物辅助缓解
外用止痛膏药： 可以选择一些具有活血化瘀、止痛作用的外用膏药，如云南白药膏等。将膏药贴在颈部疼痛的部位，能起到一定的止痛效果。不过，皮肤过敏者要谨慎使用，使用过程中如果出现皮肤瘙痒、红肿等不适，应立即停止使用。口服非甾体抗炎药： 如果疼痛比较严重，在医生的指导下可以短期服用非甾体抗炎药，如布洛芬等。这类药物能减轻炎症反应，缓解疼痛，但要注意不能长期大量服用，以免引起胃肠道不适等不良反应。不过，儿童、孕妇等特殊人群使用时要格外谨慎，必须在医生的专业指导下进行。