蹲久了站起来头晕眼黑，医学上称为体位性低血压，是由于体位的改变，如从平卧位突然转为直立，或长时间站立发生的低血压。主要原因包括：
1.重力性休克：当人体从蹲位突然转变为直立位时，血液会因为重力作用积聚在下肢，导致大脑短暂性供血不足，从而引起头晕、眼黑等症状。
2.血管调节功能下降：随着年龄的增长，血管的弹性和调节功能可能会下降，使得血管不能及时收缩和扩张，以适应体位的改变。
3.药物：某些药物，如降压药、镇静药等，可能会影响血管的收缩和扩张功能，导致体位性低血压。
4.疾病：某些疾病，如糖尿病、神经系统疾病、心血管疾病等，也可能导致血管调节功能障碍，引起体位性低血压。
5.其他因素：长期卧床、过度疲劳、大量出汗、排尿过多等，也可能导致体位性低血压。
体位性低血压可能会增加跌倒的风险，导致骨折、头部损伤等意外，尤其是对于老年人、高血压患者、糖尿病患者等高危人群。如果经常出现蹲久了站起来头晕眼黑的情况，建议及时就医，进行相关检查，如测量血压、血糖、血脂、血常规、心电图、超声心动图等，以排除潜在的健康问题。
在日常生活中，可以采取以下措施来预防体位性低血压：
1.改变体位时动作要缓慢，尤其是从卧位到站立位时，可以先坐起，然后再缓慢站起来。
2.避免长时间站立或保持同一姿势，定期活动身体，促进血液循环。
3.保持充足的水分摄入，避免脱水。
4.穿着合适的衣物和鞋子，避免过紧或过高的鞋子。
5.注意饮食健康，适量摄入盐分，避免过度节食或减肥。
6.戒烟限酒。
7.积极治疗原发病，如高血压、糖尿病等。
如果已经出现了体位性低血压的症状，可以采取以下措施缓解：
1.立即坐下或躺下，抬高下肢，增加脑部供血。
2.松解衣物，保持呼吸通畅。
3.饮用适量的温水或糖水，补充血容量。
4.按摩四肢，促进血液循环。
需要注意的是，如果体位性低血压症状严重或频繁发生，或伴有其他不适症状，如心悸、呼吸困难、晕厥等，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。