经常熬夜可能会发胖。研究发现，长期熬夜的人，体内激素平衡容易被打破，影响新陈代谢。比如，有研究表明，连续熬夜1周后，人体的新陈代谢速率会降低约10%。
熬夜影响激素分泌
胰岛素抵抗风险增加： 熬夜会干扰胰岛素的正常作用，使身体细胞对胰岛素的敏感性下降，导致胰岛素抵抗。正常情况下，胰岛素能促进血糖进入细胞被利用，当出现胰岛素抵抗时，血糖不能很好地被利用，就容易转化为脂肪储存起来，从而增加发胖几率。瘦素和饥饿素失衡： 瘦素是一种能让人产生饱腹感的激素，而饥饿素会让人产生饥饿感。熬夜会影响瘦素和饥饿素的分泌，熬夜后瘦素分泌减少，让人不容易觉得饱，而饥饿素分泌增多，会让人更想吃东西，尤其是高热量的食物，进而导致摄入热量过多，引发肥胖。
熬夜改变代谢节奏
基础代谢率降低： 人体的基础代谢率在夜间休息时相对稳定，熬夜会打乱这种节奏。长期熬夜会使基础代谢率降低，身体消耗的能量减少，即使吃的食物量没有变化，也更容易堆积脂肪。比如，正常情况下，一个成年人每天基础代谢消耗约1500~2000大卡，熬夜后可能会降低到1300~1800大卡。脂肪代谢紊乱： 熬夜会影响脂肪代谢相关的酶的活性，导致脂肪分解和代谢效率降低。原本应该被及时分解代谢的脂肪，会在体内堆积，特别是腹部等部位的脂肪更容易堆积，从而引发肥胖。
熬夜影响生活习惯
运动减少： 熬夜后，人们白天可能会因为困倦而减少运动量。比如，原本有规律运动习惯的人，熬夜后可能会取消运动计划，运动量的减少会使身体消耗的热量降低，为发胖提供条件。饮食不规律： 熬夜时人们往往更容易吃夜宵，而且夜宵通常选择高热量、高油脂的食物，如炸鸡、披萨、甜品等。同时，熬夜还可能导致白天食欲紊乱，早餐吃得少，午餐和晚餐吃得过多，进一步造成热量摄入过剩，引发肥胖。