睡眠不好脸上长痘痘通常是由于长期睡眠不佳导致内分泌水平紊乱，进而使雄性激素水平过高而引发的。以下是一些应对方法：
一、调整良好的睡眠：
1.规律作息，养成定时入睡和起床的习惯，不要总是熬夜。
2.营造舒适的睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。
二、饮食注意：避免食用辛辣刺激的食物，多吃新鲜蔬菜水果等。
三、药物治疗：如果脸上痘痘较为严重，可以到皮肤科根据医生指导用药，如使用阿达帕林凝胶、维A酸乳膏、丹黄祛瘀胶囊等药物。
四、其他治疗方法：必要时还可通过红蓝光照射来祛痘，其通过红蓝光的交替照射，能抑制丙酸杆菌繁殖，刺激胶原蛋白增生，有助于痘痘的修复。
总之，要改善睡眠不好脸上长痘的情况，需要从睡眠、饮食和必要的治疗等多方面着手，以促进痘痘的恢复和身体健康。