维生素D可以通过食补、晒太阳、维生素D制剂来进行补充。具体如下：
一、食补
可以适当食用鱼肝油来补充维生素D。因为从深海鱼肝脏中提取的鱼肝油富含大量维生素A和维生素D。
二、晒太阳
可以选择在上午八点至十点和下午四点至六点晒太阳，在这个时间段，太阳不至于灼伤皮肤，并且还能促进人体合成维生素D。
三、维生素D制剂
这是目前效果较好且简单易行的补充维生素D的方法。比如胶囊型维生素D滴剂，每天只需服用一两颗，就能够补充足量维生素D。
以上这些补充维生素D的方法对于大多数人来说是可行且有效的。不过，每个人的身体状况是不一样的，例如在食用鱼肝油补充维生素D时，鱼肝油中的一些成分可能会让少数人产生过敏现象，一旦发生过敏现象，应及时就医治疗。此外，如果通过上述方法依然不能有效补充维生素D，那么就需要及时就医进行检查，并严格按照医生的治疗方案来进行有效治疗。
总之，补充维生素D要根据自身实际情况选择合适的方法，同时要注意可能出现的特殊情况，必要时寻求专业医疗帮助。