每天吃适量猕猴桃对身体有不少好处。比如每天吃1 - 2个猕猴桃，能为身体带来多种益处。
补充维生素C
增强免疫力：猕猴桃是维生素C的“大户”，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克。维生素C有助于增强人体的免疫力，让身体更能抵御外界病菌的侵袭，降低生病的概率。促进胶原蛋白合成：它能促进皮肤、骨骼等组织中胶原蛋白的合成，对保持皮肤的弹性和光泽有帮助，还能促进伤口愈合等。
改善肠道功能
增加膳食纤维摄入：猕猴桃含有丰富的膳食纤维，大约每100克中有2.6克左右。这些膳食纤维能促进肠道蠕动，有助于预防便秘。它可以加快食物在肠道内的通过速度，让粪便更顺畅地排出体外，维持肠道的正常消化功能。调节肠道菌群：其中的一些成分还能在一定程度上调节肠道内的菌群平衡，对肠道健康有益。
辅助心血管健康
降低血脂：猕猴桃中的某些成分可能有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平。有研究表明，适当摄入富含膳食纤维和维生素的食物，包括猕猴桃，可能对心血管系统有一定的保护作用，有助于维持血脂在正常范围内，减少心血管疾病的风险。辅助控制血压：猕猴桃中含有钾元素等，钾有助于促进钠的排出，对于维持正常的血压水平有一定的帮助，对心血管健康起到间接的益处。不过，也需要注意一些情况，比如猕猴桃性寒凉，脾胃虚寒的人不宜一次性吃太多；另外，对猕猴桃过敏的人绝对不能吃。而且，猕猴桃不能替代药物治疗，如果有相关疾病还是要在医生指导下进行正规治疗。