坚持每天吃猕猴桃的好处：
1.补充维生素C：猕猴桃富含维生素C，有助于提高免疫力，预防感冒。
2.促进消化：猕猴桃中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘。
3.保护心血管：猕猴桃中的抗氧化剂有助于降低血液中的胆固醇水平，保护心血管健康。
4.美容养颜：猕猴桃中的维生素C和抗氧化剂有助于减少自由基的损伤，延缓皮肤衰老，使皮肤更加光滑细腻。
5.改善睡眠：猕猴桃中的血清素有助于调节睡眠，改善睡眠质量。
注意事项：
1.过敏反应：少数人可能对猕猴桃过敏，食用后会出现皮肤瘙痒、红肿、腹泻等症状。如果出现过敏反应，应停止食用，并及时就医。
2.不宜过量食用：猕猴桃中含有丰富的维生素C和果酸，过量食用可能会引起腹痛、腹泻等症状。建议每天食用猕猴桃的量不超过2个。
3.不宜与牛奶同食：猕猴桃中的维生素C会与牛奶中的蛋白质发生反应，影响蛋白质的吸收。建议两者间隔1-2小时食用。
4.脾虚便溏者慎食：猕猴桃性凉，脾胃虚寒、便溏泄泻者应慎食，以免引起腹痛、腹泻等症状。
5.糖尿病患者适量食用：猕猴桃中的糖分含量较高，糖尿病患者应适量食用，以免血糖升高。