瘦大胳膊的最快方法主要有以下几种：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，可以提高心率，促进身体新陈代谢，帮助燃烧脂肪，从而达到瘦大胳膊的目的。
2.力量训练：进行力量训练，如哑铃弯举、俯卧撑等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪，从而达到瘦大胳膊的目的。
3.饮食控制：控制热量摄入，避免过度饮食，同时增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入，有助于减少脂肪堆积，达到瘦大胳膊的目的。
4.按摩：通过按摩大胳膊部位的肌肉，可以促进血液循环，帮助消除多余脂肪，从而达到瘦大胳膊的目的。
5.注意姿势：保持正确的姿势，避免弯腰驼背等不良姿势，有助于改善身体线条，使大胳膊看起来更加修长。
需要注意的是，瘦大胳膊需要长期坚持，不能期望一夜之间看到明显效果。同时，每个人的身体状况和代谢率不同，所以选择适合自己的方法才是最重要的。如果有需要，建议咨询专业的健身教练或医生。