产后腰痛是很多新妈妈会遇到的问题，据统计，约有50% - 70%的产妇在产后会出现不同程度的腰痛。
孕期身体变化导致
激素变化影响： 怀孕时，女性体内会分泌松弛素，它会使骨盆韧带松弛，为分娩做准备，同时也可能让腰部关节、韧带松弛，增加了腰部的不稳定性，容易引发腰痛。一般产后激素水平逐渐恢复，但这个过程需要一定时间。重心改变： 孕期随着胎儿增大，孕妇腹部向前突出，身体重心后移，腰椎前凸增加，腰部肌肉长期处于紧张状态，产后这种身体姿势的改变仍可能持续一段时间，从而导致腰痛。
产后哺乳姿势不当
喂奶姿势错误： 很多妈妈在产后哺乳时，长时间采取不正确的姿势，比如长时间弯腰抱孩子喂奶，或者躺着喂奶时头部和颈部过度前伸等，都会使腰部肌肉持续紧张，久而久之就容易引发腰痛。比如有些妈妈习惯长时间低头弯腰给宝宝喂奶，这对腰部的压力很大。抱孩子姿势不对： 产后频繁抱孩子，如果抱孩子的姿势不正确，像总是单手抱或者抱孩子时没有用正确的力量支撑腰部，也会加重腰部负担，导致腰痛。例如有些妈妈单手长时间抱宝宝，会使腰部两侧肌肉受力不均衡，引发疼痛。
产后休息与活动不当
休息不足： 产后需要照顾新生儿，妈妈们往往休息不好，睡眠不足。而且产后身体比较虚弱，若长时间得不到充分休息，腰部肌肉恢复不佳，容易出现腰痛。比如有些妈妈夜里频繁起来喂奶，白天又得不到很好的休息，腰部肌肉一直处于疲劳状态。过早劳累： 产后如果过早进行重体力活动，像提重物、长时间站立等，会加重腰部肌肉和腰椎的负担，导致腰痛。一般建议产后6 - 8周内避免过度劳累和重体力活动，但有些妈妈可能过早恢复了一些重体力的家务等，就容易引发腰痛问题。