关键点：青光眼的预防包括生活饮食起居规律、劳逸结合，忌烟酒等，保持心情舒畅，注意用眼卫生，还可补充叶黄素。
一、生活饮食起居规律、劳逸结合：
进行适量体育锻炼，但不要参加剧烈运动。保证睡眠质量，饮食要清淡且营养丰富。规律的生活和合理的休息有助于维持身体的正常状态，减少眼部压力。
二、忌烟酒、浓茶、咖啡：
控制进水量，每天不超过1000到1200毫升，一次性饮水不得超过400毫升。因为这些饮品可能会对眼部产生不良影响，同时控制饮水量能避免眼压升高。
三、保持心情舒畅，避免情绪过度波动：
长期不良的精神刺激，如脾气暴躁、忧郁、忧虑、惊恐等是青光眼的主要诱发因素。所以要保持良好心态，稳定情绪。
四、注意用眼卫生，保护用眼：
不在强光下阅读，暗室停留时间不可过长，保证光线充足柔和，避免过度用眼。这样可以减少对眼睛的伤害。
此外，补充叶黄素也很有益。有研究发现，服用叶黄素能减轻频繁用眼带来的疲劳不适感及压力指数。
总之，预防青光眼需要从多个方面着手，注意生活中的各种细节，以更好地保护眼睛健康。