一弯腰腰就疼可能由多种原因引起，比如腰部肌肉劳损较为常见，约有40% - 50%的腰部疼痛是由腰部肌肉劳损导致的。
肌肉劳损方面
久坐久站引发：长时间保持坐姿或站姿，比如上班族长时间对着电脑工作，一天中大部分时间处于固定姿势，腰部肌肉持续紧张，就容易出现一弯腰疼的情况。一般连续久坐超过1小时，腰部肌肉就开始处于相对疲劳状态。运动损伤导致：运动时姿势不当或者运动过度，像打篮球时突然的扭转动作，可能会拉伤腰部肌肉，从而在弯腰时引发疼痛。比如打篮球一次运动超过2小时且动作较剧烈，就增加了腰部肌肉损伤的风险。
腰椎间盘问题
椎间盘退变因素：随着年龄增长，一般30岁以后腰椎间盘开始逐渐退变，椎间盘的水分减少，弹性下降，在弯腰等动作时，椎间盘受到的压力变化就容易刺激周围组织引起疼痛。50岁左右人群中约有30%存在不同程度的腰椎间盘退变相关腰痛。突出压迫神经：当腰椎间盘发生突出时，突出的椎间盘可能会压迫周围的神经，导致弯腰时神经受刺激出现疼痛。如果腰椎间盘突出比较严重，压迫神经明显，弯腰时疼痛会更剧烈，可能还会伴有下肢放射性疼痛等表现。
腰部筋膜问题
筋膜炎症引发：腰部筋膜受到寒冷刺激、慢性劳损等因素影响，容易发生炎症，在弯腰时筋膜受到牵拉就会产生疼痛。比如长期在寒冷潮湿环境工作的人群，腰部筋膜炎症发生率比一般人高约20%。筋膜紧张导致：长期不良姿势会使腰部筋膜处于紧张状态，进而引发疼痛。比如长期弯腰驼背的人，腰部筋膜长期处于紧张收缩状态，一弯腰就容易疼痛。