哺乳期乳腺增生疼痛主要与雌激素和孕激素比例失调有关，这会导致乳腺出现周期性疼痛，而哺乳期乳腺增大、肿胀则会进一步加重疼痛。缓解方法主要包括物理治疗、一般治疗和药物治疗，多数情况下能有效缓解疼痛。
一、物理治疗：
1.热敷：可减轻乳腺腺体肿胀，促进局部血液循环，从而缓解疼痛。
2.促进乳汁排出：有助于缓解疼痛。
3.适当按摩：力度需适中，防止损伤乳腺及继发感染。
二、一般治疗：
1.哺乳期女性情绪波动会引起体内雌激素水平改变，影响乳腺增生程度，加重疼痛症状，甚至可能加重积乳，使疼痛更严重，所以需要家人的理解和支持，以疏导其心情，这样也能缓解疼痛。
2.日常要保持情绪稳定，拥有乐观心态，避免劳累，生活规律，规律哺乳，避免食用辛辣食物等。
三、药物治疗：
若上述方法无效，建议就医明确是否需要用药，一般首选中药或中成药调理，主要是起到疏肝理气、软坚散结及调整卵巢功能的作用，比如乳癖消、逍遥丸等。
总之，对于哺乳期乳腺增生疼痛，可通过上述多种方法来缓解，要根据具体情况选择合适的方式。