乳腺疼痛并触摸到硬块，可能是多种疾病的表现，以下是一些可能的原因和建议：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的良性乳腺疾病，其主要症状为乳腺疼痛和肿块。疼痛通常呈周期性，与月经周期有关，在月经前加重，月经后减轻。此外，乳腺增生还可能伴有乳头溢液、乳房皮肤改变等症状。对于乳腺增生，一般不需要特殊治疗，可通过调整生活方式、饮食和心理调节等方法缓解症状。如果疼痛严重影响生活质量，可以使用一些药物，如逍遥丸、乳癖消等。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳腺的急性化脓性感染，多见于哺乳期妇女。其主要症状为乳房疼痛、红肿、发热等。此外，还可能出现乳头溢液、乳房肿块等症状。乳腺炎的治疗主要包括使用抗生素、排空乳汁等方法。如果脓肿形成，可能需要进行手术切开引流。
3.乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种常见的良性肿瘤，好发于年轻女性。其主要症状为乳房肿块，多为单发，呈圆形或椭圆形，质地坚韧，边界清楚，活动度好，无压痛。乳腺纤维腺瘤一般不需要特殊治疗，定期观察即可。如果肿块较大，影响外观或有恶变倾向，可进行手术切除。
4.乳腺癌：乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，其早期可无明显症状，少数患者可出现乳房肿块、乳头溢液、乳房皮肤改变等症状。随着病情进展，可出现腋窝淋巴结肿大、锁骨上窝淋巴结肿大等症状。乳腺癌的治疗主要包括手术治疗、化疗、放疗、内分泌治疗、靶向治疗等方法。早期乳腺癌的治疗效果较好，因此，早期发现、早期诊断、早期治疗对于提高乳腺癌的治愈率至关重要。
总之，乳腺疼痛并触摸到硬块可能是多种疾病的表现，建议及时就医，进行相关检查，明确诊断，以便采取相应的治疗措施。此外，保持良好的生活习惯、定期进行乳腺自查和体检也是预防和早期发现乳腺疾病的重要方法。