叶酸是一种水溶性维生素，备孕女性和孕期女性通常需要补充叶酸。一般来说，备孕女性从孕前3个月开始每天补充0.4毫克叶酸，至少持续到怀孕满3个月。
哪些人群需要补充叶酸
备孕女性： 女性在备孕期间补充叶酸可以降低胎儿神经管畸形的发生风险，比如无脑儿、脊柱裂等神经管缺陷的发生几率能明显降低。一般建议每天补充0.4毫克叶酸。孕期女性： 孕期女性对叶酸的需求量比普通人更高，除了能继续预防胎儿神经管畸形外，还对孕妇的健康有好处，比如可以预防孕妇贫血等。
叶酸的补充途径
食物补充： 一些食物中含有丰富的叶酸，像绿叶蔬菜（如菠菜、生菜等），每100克菠菜中大约含有194微克叶酸；还有豆类（如黑豆、红豆等）、柑橘类水果（如橙子、柠檬等）等也含有一定量的叶酸。但通过食物补充叶酸时，要注意烹饪方式，因为高温烹饪会破坏部分叶酸。药物补充： 对于叶酸缺乏风险较高的人群，比如有神经管畸形生育史的女性等，单纯通过食物补充可能不够，需要在医生指导下服用叶酸片等药物进行补充。
叶酸补充的注意事项
不宜过量： 虽然叶酸对人体很重要，但过量补充叶酸也会带来一些问题。比如过量的叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏的早期表现，进而导致神经系统受到损害；一般来说，成人每天摄入叶酸不宜超过1000微克。特殊人群需谨慎： 患有某些疾病的人群在补充叶酸时需要特别注意，比如患有癫痫的患者，大剂量服用叶酸可能会影响抗癫痫药物的疗效，这类患者在补充叶酸前应咨询医生。