感觉发烧时，首先可以先通过体温计测量体温，若体温在37.3℃~38℃属于低热，38.1℃~39℃属于中度发热，39.1℃~41℃属于高热，41℃以上属于超高热。如果是低热，可以先尝试非药物的方法来处理。
如何初步判断发烧程度
测量体温方法：可以使用腋下体温计、电子体温计等进行测量。腋下测量时，要先将体温计甩到35℃以下，然后夹紧腋窝，5~10分钟后取出读数。电子体温计使用更方便，按说明操作即可快速得到体温数值。不同体温对应的处理倾向：低热时可以先观察，采取物理降温等方式；中度发热时可以考虑物理降温结合适当休息；高热时则需要及时采取更有效的降温措施，必要时就医。
物理降温的方法
温水擦浴：用32℃~34℃的温水擦拭额头、颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等大血管丰富的部位。每次擦拭10~15分钟，可帮助散热。比如，准备一盆温水，用毛巾浸湿后轻轻擦拭上述部位，注意保暖，避免着凉。使用退热贴：将退热贴贴在额头等部位，利用凝胶的物理降温作用，帮助降低体温。退热贴一般可以持续发挥作用4~8小时左右，方便携带和使用。
何时需要及时就医
持续高热不退：如果体温超过39℃，经过物理降温等处理后，体温仍持续不降，或者反复升高，就需要及时就医。比如，经过温水擦浴等处理后，几小时内体温又回升到39℃以上，就应考虑就医。伴随严重症状：如果感觉发烧的同时，还伴有剧烈头痛、呼吸困难、意识模糊、抽搐等严重症状，不管体温多少，都要立即就医。例如，发烧时突然出现剧烈头痛难以忍受，或者呼吸急促、感觉呼吸困难，这种情况必须尽快寻求医疗帮助。儿童发烧特殊情况：儿童发烧时，如果体温超过38.5℃，且精神状态差，或者有反复发烧超过3天的情况，也需要及时就医。因为儿童的身体机能相对较弱，病情变化可能较快。