湿热体质人应多喝薏米粥、赤小豆汤和冬瓜汤。
一、多喝薏米粥
湿热体质者平常要多喝薏米粥。薏米有着利水渗湿的功效，还能健脾解毒，能够有效去除体内的湿热之气。将薏米加上适量清水熬制成粥，经常饮用，能改善湿热体质，缓解因湿热过重导致的诸如大便黏腻、腹胀、大便溏稀等不适症状。比如，薏米中的有效成分可以促进体内湿气的排出，减轻湿气积聚对身体造成的不良影响。
二、多喝赤小豆汤
赤小豆也是能够改善湿热体质的食物，它具有利水消肿以及解毒排脓的作用。用赤小豆熬汤喝能够祛湿，对改善湿热体质有一定帮助。也可以将赤小豆和粳米一同煮粥，这样不仅能排除体内的湿热，而且还容易消化，对肠胃健康有益处。像赤小豆中的某些成分可以调节体内的水液代谢，帮助消除水肿等现象。
三、多喝冬瓜汤
冬瓜热量很低，且富含丰富的膳食纤维，能加快肠道蠕动速度，助力排便。冬瓜还具有利尿的作用，可以减轻身体水肿，同时具有健脾除湿以及清热的效果，还能止咳化痰。比如，冬瓜的利尿特性可以促使体内多余的水分排出，进而改善湿热状态。
总之，对于湿热体质的人来说，多食用这些食物制成的粥或汤，对调理体质有很大的好处。