婴幼儿睡眠不好可以通过调整环境、建立规律作息、改善喂养等多方面来改善。一般来说，可从睡眠环境营造、作息规律建立、喂养方式调整这几个方面入手解决婴幼儿睡眠不好的问题。
睡眠环境营造：
温度湿度调节： 保持室内温度在22~25℃，湿度在50%~60%较为适宜。可以使用温度计和湿度计来监测室内环境，让婴幼儿处于舒适的温度湿度环境中，有助于提高睡眠质量。睡眠用具选择： 给婴幼儿选择合适的床垫和枕头，床垫要软硬适中，枕头高度不宜过高，一般3~5厘米为宜。舒适的睡眠用具能让婴幼儿睡得更安稳。
作息规律建立：
白天活动安排： 白天可以适当安排婴幼儿进行一些活动，比如上午和下午各安排1~2次短时间的户外活动，每次15~30分钟，让婴幼儿在白天有适度的疲劳感，晚上更容易入睡。但下午4点后尽量减少婴幼儿的睡眠时间，避免晚上过于兴奋难以入睡。固定 bedtime 流程： 每天固定一个 bedtime 流程，比如先给婴幼儿洗个温水澡，时间控制在10~15分钟，然后换上舒适的睡衣，接着给婴幼儿讲简短的故事或者唱轻柔的摇篮曲，通过固定的流程让婴幼儿知道即将要睡觉了，帮助其建立睡眠信号。
喂养方式调整：
合理喂养时间： 要注意婴幼儿的喂养时间，避免在睡前1~2小时内过度喂养，防止婴幼儿因为腹胀等不适而睡眠不好。一般建议在睡前1~2小时喂完奶，并且喂完后可以轻轻拍嗝，帮助婴幼儿排出胃内气体。避免睡前刺激性食物： 睡前不要给婴幼儿喂食过于油腻、辛辣或者含糖量高的食物，这些食物可能会引起婴幼儿肠胃不适或者兴奋，影响睡眠。可以给婴幼儿喂一些温热水，帮助清洁口腔，也有助于睡眠。