怀孕期间通常不能过度减肥，孕期控制体重增长相当于减肥，可通过如下方法实现：
一、控制饮食：
1.在孕期要形成良好的饮食习惯。
(1)多食用新鲜水果和蔬菜。
(2)避免进食巧克力、糖果等高热量甜食以及高盐、高脂食物。这样做不但能控制体重增加，还可助力孕检顺利通过。
二、运动：
1.正常情况下，孕妇每天应保持半小时的慢走。
(1)如此能控制体重增长，还能让孕妇呼吸新鲜空气，对孕妇和孩子的健康有益。
(2)同时要注意不能进行扭腰、跳跃等大幅度动作，以防导致流产或早产。
总之，孕期要合理控制体重，通过正确的饮食和适当的运动来保障自身和胎儿的健康。