根据你的描述，以下是一些可以帮助脸部变瘦的方法：
1.按摩：通过按摩可以促进脸部血液循环和新陈代谢，帮助消除脸部水肿。你可以用双手轻轻拍打脸颊、按摩下巴和颈部等部位，每天坚持5-10分钟。
2.口腔运动：经常进行口腔运动，如张口、闭口、左右移动嘴巴等，可以锻炼脸部肌肉，帮助减少脸部脂肪。
3.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，避免过度进食和饮酒。多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，保持饮食均衡。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，不要低头或弯腰，以免影响脸部血液循环和肌肉发育。
5.有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，可以帮助全身减脂，包括脸部。
6.瘦脸操：网上有很多瘦脸操的视频教程，你可以选择适合自己的进行练习。
7.医疗美容：如果以上方法效果不明显，可以考虑医疗美容手段，如瘦脸针、面部吸脂等。但这些方法需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，每个人的脸部肥胖原因不同，所以选择适合自己的方法很重要。同时，瘦脸需要长期坚持，不能期望一夜之间看到明显效果。如果你的脸部肥胖是由于疾病引起的，如甲状腺功能减退等，需要先治疗原发疾病。