胃不好的人可以多吃一些具有养胃功效的食物，以下是一些常见的养胃食物：
1.小米：小米性温，具有健脾和胃、补益虚损的功效，是一种非常适合养胃的食物。
2.山药：山药味甘，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，常吃山药可以缓解胃部不适。
3.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
4.牛奶：牛奶中的营养非常丰富，而且还具有中和胃酸的作用，能够在一定程度上缓解胃痛。但需要注意的是，一些人喝牛奶后可能会出现腹胀、腹泻等不适症状，这类人就不适合喝牛奶了。
5.面条：面条是一种比较容易消化的食物，对于胃部不适的人来说，是一种不错的选择。在煮面条的时候，可以适当加一些蔬菜、肉类等，以增加营养。
6.菠菜：菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，会妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
7.红薯：红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。
需要注意的是，养胃的食物只能起到辅助作用，如果胃部不适症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，在日常生活中，还需要注意以下几点：
1.饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食。
2.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及生冷、坚硬的食物。
3.注意饮食卫生，避免食用不洁食物。
4.保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
5.戒烟戒酒。