脚骨拐突出的原因和解决方法主要有以下几种：
1.遗传因素：脚骨拐突出可能是由于遗传因素导致的。如果家族中有成员存在这种情况，那么自己也可能会遗传到。
2.鞋子不合适：长期穿着过紧或过高的鞋子，会导致脚部受到挤压和摩擦，从而引起脚骨拐突出。
3.过度劳累：长时间行走、站立或运动，会使脚部承受过多的压力，导致脚骨拐突出。
4.扁平足：扁平足会使脚部的结构发生改变，增加脚骨的压力，从而导致脚骨拐突出。
5.其他原因：类风湿性关节炎、痛风等疾病也可能导致脚骨拐突出。
如果脚骨拐突出不严重，没有引起疼痛或其他不适症状，可以通过以下方法进行缓解：
1.选择合适的鞋子：穿着宽松、舒适、合脚的鞋子，避免穿着高跟鞋或尖头鞋。
2.注意休息：避免长时间行走、站立或运动，定期休息脚部。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷脚部，缓解脚部的疲劳和紧张。
4.按摩：按摩脚部，缓解脚部的压力和紧张。
5.锻炼：进行脚部的锻炼，增强脚部的肌肉和韧带。
如果脚骨拐突出严重，引起疼痛或其他不适症状，可能需要进行治疗：
1.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肿胀。
2.药物治疗：可以使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和炎症。
3.手术治疗：如果保守治疗无效，可能需要进行手术治疗，切除部分突出的骨头或矫正脚部的结构。
需要注意的是，如果脚骨拐突出是由于疾病引起的，如类风湿性关节炎、痛风等，需要进行相应的治疗。此外，如果脚骨拐突出伴有其他症状，如疼痛、肿胀、发红、发热等，或者症状加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。