先喝牛奶还是先吃钙片，一般建议先喝牛奶。因为牛奶中本身就含有丰富的钙等营养成分，一杯250毫升的牛奶大约能提供250毫克左右的钙，先喝牛奶能先摄入一部分钙，之后再根据自身情况补充钙片。
从钙的吸收角度看
空腹喝牛奶的情况： 如果空腹吃钙片，可能会影响钙片的吸收效率。因为空腹时胃肠蠕动较快，钙片还没被充分吸收就被排出体外了。而先喝牛奶，牛奶在胃内可以起到一定的缓冲作用，能让胃肠道有更充足的时间来慢慢吸收其中的钙以及后续吃的钙片中的钙。牛奶本身钙的优势： 牛奶中的钙是天然的有机钙，其钙磷比例比较合适，更利于人体吸收。而且牛奶中除了钙，还含有维生素D等促进钙吸收的物质，先喝牛奶能更好地利用这些天然的促进钙吸收的因素。
从对胃肠道的影响方面
先喝牛奶的好处： 先喝牛奶可以在一定程度上保护胃肠道黏膜。牛奶是一种液体，进入胃肠道后能起到润滑作用，之后再吃钙片，相对来说对胃肠道的刺激会小一些。如果反过来先吃钙片再喝牛奶，钙片可能会在胃肠道内停留时间较短，对胃肠道黏膜的刺激相对更明显一些。特殊人群的情况： 对于一些胃肠道比较敏感的人，比如有胃炎、胃溃疡的患者，先喝牛奶再吃钙片能减少钙片对胃肠道的刺激，避免引起不适症状。
从日常补钙的整体安排
合理搭配饮食： 在日常补钙时，除了考虑先喝牛奶还是先吃钙片，还可以搭配其他富含钙的食物，像豆制品、坚果等。比如每天保证一杯250 - 500毫升的牛奶，再适当吃一些豆腐、杏仁等，然后根据自身缺钙情况考虑是否需要额外补充钙片。如果通过饮食和先喝牛奶已经能满足日常钙需求，就不需要再吃钙片了；但如果经过检测发现钙摄入不足，再考虑在合适的时间补充钙片。