身高152,今年17岁,还能长高吗

身高152cm、17岁的人还有长高的可能。人的身高增长主要与骨骺是否闭合有关,17岁处于青春后期,部分人的骨骺可能尚未完全闭合,仍有长高空间。

影响身高的因素——遗传

遗传因素对身高影响较大。如果父母身高适中,那么子女身高有较大的生长潜力;但如果父母一方或双方身高较矮,子女最终身高可能也会相对受限,但这不是绝对的,因为还有其他因素会起作用。

影响身高的因素——营养状况

良好的营养是身高增长的物质基础。要保证摄入充足的蛋白质,像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源;还要摄入足够的钙,牛奶、虾皮、豆制品等含钙量丰富,17岁的人每天钙的摄入量建议在1000mg左右;同时也要摄入维生素,蔬菜水果富含各种维生素,能保证身体正常的新陈代谢,促进骨骼生长。

影响身高的因素——生活习惯

睡眠方面:

充足的睡眠对身高增长很重要。生长激素在睡眠时分泌旺盛,17岁的人每天应保证7~9小时的睡眠时间。在睡眠过程中,身体会分泌大量促进骨骼生长的生长激素,有助于骨骼的发育和身高的增长。

运动方面:

适当的运动也能促进身高增长。像篮球、跳绳、游泳等纵向运动比较有利于长高。每天进行30分钟以上的运动,能刺激骨骼生长板,促进骨骼的生长和发育。比如跳绳,每天坚持跳绳15~20分钟,有助于刺激下肢骨骼生长,对身高增长有帮助。