女生雄激素过高时，一些食物可辅助平衡，比如富含膳食纤维的食物。像燕麦就是不错的选择，每天吃50克左右的燕麦，能帮助肠道排出多余的雌激素代谢物，对调节雄激素有一定帮助。
富含膳食纤维的食物
全谷物类： 除了燕麦，还有糙米，每天吃100克左右的糙米，其含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，利于身体代谢调节。蔬菜类： 西兰花就是很好的代表，每天吃100 - 150克的西兰花，它富含的膳食纤维以及多种维生素，有助于维持身体的内分泌平衡。
富含不饱和脂肪酸的食物
鱼类： 三文鱼是个不错的选择，每周吃2 - 3次三文鱼，每次吃100克左右，三文鱼富含Omega - 3不饱和脂肪酸，这种脂肪酸有助于调节激素水平。坚果类： 核桃也是富含不饱和脂肪酸的食物，每天吃5 - 10颗核桃，能为身体补充不饱和脂肪酸，对平衡雄激素有积极作用。
富含维生素的食物
水果类： 苹果就含有丰富的维生素，每天吃1 - 2个苹果，其中的维生素等营养成分有助于身体的内分泌调节。绿叶蔬菜： 菠菜也富含多种维生素，每天吃100 - 150克的菠菜，能为身体提供维生素等营养，辅助平衡雄激素。需要注意的是，食物辅助平衡雄激素的作用相对有限，如果雄激素过高情况较严重，不能仅靠食物，还需要及时就医，在医生的指导下进行规范的治疗。同时，饮食调整只是综合治疗的一部分，要结合健康的生活方式，如适量运动等。