随着孕周增加，子宫不断增大，会对孕妇血液循环产生压迫及不良影响，此时可通过注意睡觉姿势来改善血液循环，以助力宝宝更好发育，常用姿势包括左侧卧位、右侧卧位，而平卧位较少采用或不建议
一、左侧卧位：孕妇整个睡眠周期中可有50%-60%的时间选择左侧卧位。若在此姿势下感觉胎动明显或胎儿活动频繁，可在肚子下方垫一个小靠枕，这样能让宝宝感觉更舒适，胎动也会逐渐恢复正常
二、右侧卧位：孕妇可慢慢翻身至右侧，保持这种姿势的时间可占睡眠总时长的30%左右。翻身时在肚子下方垫一个薄些的小靠枕，如此一来，翻身时宝宝能一直处于较中间位置，不会受到太大影响
三、平卧位：通常持续时间较短，可能只有10%-20%的时间会是平卧睡觉，因为平卧时间长了宝宝会不舒服，妈妈也会感到胸闷、心慌。
总之，孕妇在孕期要注意根据不同睡姿的特点和要求来调整，以保障自身和胎儿的健康。