根据你提供的内容，可能存在部分表述不准确的问题。我猜你想问的可能是“怎样自测肾阴虚和肾阳虚”，以下是对相关内容的分析：
肾阴虚：
腰膝酸软：自觉腰部和膝部酸软无力。
头晕耳鸣：头晕且时轻时重，耳鸣声较大，妨碍听觉。
失眠多梦：入睡困难、睡眠质量差、睡眠时间短、多梦。
形体消瘦：体重减轻，身体消瘦。
潮热盗汗：入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病症。
五心烦热：两手心、两足心发热，并自觉心胸烦热。
咽干颧红：咽干口燥，两颧骨处潮红。
舌红少津：舌头颜色鲜红，舌苔较少或无舌苔。
脉细数：脉搏跳动较快，每分钟90次以上，且细数无力。
肾阳虚：
腰膝酸痛：腰部和膝部感到疼痛和酸软。
精神不振：精神状态不佳，容易疲劳和困倦。
面色黧黑：面色较黑，无光泽。
阳痿早泄：男性性功能减退，出现阳痿、早泄等症状。
宫寒不孕：女性子宫寒冷，不易受孕或怀孕后容易流产。
大便久泄不止：大便稀薄，腹泻持续时间较长。
五更泄泻：每天清晨，脐腹作痛，肠鸣即泻，泻后则安。
舌淡苔白：舌头颜色淡白，舌苔较厚。
脉沉弱：脉搏跳动较弱，每分钟60次以下。
需要注意的是，以上症状只是一些常见的参考，不能作为确诊的依据。如果怀疑自己有肾虚的问题，最好及时就医，进行全面的检查和诊断。此外，自测结果可能存在误差，不能替代专业医生的诊断和治疗。在日常生活中，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、规律作息等，对于维护肾脏健康也非常重要。